Retiro de verano 2025 Las imágenes internas que nos dan vida
1 agosto 2025. 5:00 pm - 8 agosto 2025. 3:30 pm
Imágenes internas que nos dan vida, que nos paralizan, que nos movilizan, que nos unen, que nos separan…
Retiro de meditación con prácticas creativas, con Miriam Subirana
La ciencia nos muestra que las imágenes mentales modifican nuestra biología. Si te concentras en una imagen de amor, ternura o confianza, tu cerebro libera dopamina, oxitocina y hormonas del crecimiento: sustancias que estimulan la vitalidad, fortalecen el sistema inmune y mejoran tu estado de ánimo. De ahí ese brillo en los ojos de quien ama. En cambio, si visualizas escenas de amenaza o abandono, de algo que te asusta, activas hormonas del estrés como el cortisol, que debilitan tus defensas, afectan tu sistema inmunológico y desgastan tu cuerpo.
Así que si quieres cambiar tu estado interno, cambia las imágenes que habitan tu mente y en tu interior. Cuida lo que imaginas. Revisa las narraciones que sostienes. Porque las imágenes no sólo reflejan cómo te sientes, sino que crean cómo te sentirás.
Podemos distinguir entre imágenes que nos conectan con la vida, y otras que nos separan de ella. Entre imágenes abiertas, creativas, sanadoras… y otras que nos limitan, nos causan sufrimiento, ansiedad y estrés, nos bloquean y nos empobrecen.
Nuestro centro interior es un santuario sagrado donde habitan imágenes inmanentes que reflejan nuestro paraíso interior. No vienen de nuestras memorias biográficas, sino de una dimensión más honda: un núcleo positivo, sano, incorruptible, donde se guarda intacta la belleza, la bondad y la verdad de nuestro ser. Nuestros anhelos, utopías e ideales más profundos nos susurran desde allí su promesa de regreso.
En este retiro exploraremos todo este universo de las imágenes interiores. Están las que guardamos en nuestro interior, las que se proyectaron en nosotros, las que han ido creando nuestra auto-imagen, las que emergen cuando meditamos o en nuestro día día. Esas imágenes que nos influyen sin que nos demos cuenta. Aquellas que nos provocan malestar o nos liberan, nos abren o nos cierran, nos posibilitan una vida más armoniosa o nos distraen constantemente. Tenemos un mundo de imágenes y a menudo no somos conscientes de cómo nos influyen y guían.
Lo haremos respondiendo a algunas de estas preguntas que expongo a continuación y a las que tu traigas. Lo haremos en visualizaciones, en meditaciones grupales, en caminatas, dibujando y escribiendo, realizando movimientos suaves con el cuerpo como el chi-kung, y realizando un diario visual durante el retiro. Utilizaremos herramientas creativas para conectar con nuestro núcleo sano y creativo. Habrá tiempo de descanso, meditaciones bajo los árboles, espacios de compartir y de diálogos apreciativos y espacios de interiorización.
¿Cómo nos mueven las imágenes que albergamos en nuestro interior? ¿Cuál es el poder real que tienen nuestras imágenes internas? Una imagen que nos aparece en el silencio de la práctica contemplativa ¿es una distracción? ¿es una fantasía? ¿es una imagen guía? ¿nos puede indicar el camino? ¿Puede estar el inconsciente dándonos señales a través de las imágenes que nos aparecen? ¿Qué ocurre cuando las imágenes que emergen nos bloquean y nos encierran? ¿Cómo son esas imágenes de encierro cuando aparecen, qué impacto tienen? ¿Qué señales nos da el inconsciente a través de las imágenes que nos aparecen? ¿Cómo potenciar las imágenes interiores sanadoras? ¿A través de qué imágenes se establece el vínculo con la totalidad?
Vamos a explorar la presencia que nos mantiene conectados con nuestro núcleo sano, con la belleza y la autenticidad de ser, con la naturaleza y lo divino. ¿Qué imágenes nos facilitan esa conexión?
Tenemos el hábito de sufrir, de esforzarnos desde la fuerza. La imagen interiorizada de que sin sufrir no llegaremos nos condiciona. ¿Podemos cambiarla por otra que nos guíe en una entrega desde el amor? Aprendamos a meditar desde la alegría de hacerlo. Gocemos de silenciar los ruidos internos que nos distraen. En el silencio escuchamos y vemos lo que es y lo que nos pasa, y podemos canalizarlo, entregarlo, transformarlo o trascenderlo. Explorémoslo.
Para John Main “La meditación es el proceso mediante el cual dedicamos un tiempo a descubrir nuestro infinito potencial». La meditación es un camino para aquietar las maquinaciones de la mente. Meditando vuelves al núcleo auténtico que eres tú desde el que emerge una claridad nueva. El mundo pierde su poder de sacudirte. Restauras tu poder inherente de paz. Escuchas tu sabiduría interior. Mantienes la serenidad. Y brota de ti la alegría de vivir.
La meditación contemplativa que practicamos es inclusiva, basada en la larga tradición de la meditación cristiana que recoge la riqueza de otras tradiciones espirituales. No es una práctica aburrida, más al contrario: nos abre el corazón e impulsa la renovación desde el centro del ser, nos conecta con la vida, con Dios y con los otros desde la alegría. Así la persona florece. Cuando el ser humano florece, expresa lo mejor de sí mismo. Es creativo, intuitivo y genera vida. Vivir con el corazón despierto es vivir con alegría y vitalidad, sin angustia ni ansiedad.
Viernes 1 de agosto al 8 de agosto, 2025 Lugar: Casal Sagrat Cor, Viladrau, Cataluña, España. Llegada viernes 1 a las 17h. Salida viernes 8 después de comer.
Precio y detalles en la hoja de inscripción aquí.
Plazas limitadas al número de habitaciones disponibles.
TESTIMONIOS:
«He hecho cuatro retiros largos de una semana y varios de fin de semana con Miriam Subirana, algunos en momentos muy difíciles de mi vida. Han sido experiencias muy gratificantes, donde he podido estar en silencio (exterior i interior), conectar con la vida, con las ganas de vivir. He tenido la oportunidad de experimentar la vivencia con una experta, profesional y gran persona como Miriam.» Anna
«Participar en un retiro de una semana en verano con Miriam es la mejor manera de empezar las vacaciones. Es un gozo y un regalo. Es tanto lo que recibo que se me hace difícil explicarlo brevemente. El retiro es en un lugar del Montseny privilegiado, de una gran belleza, en una casa muy acogedora y donde Miriam pone todo su amor y cuida todos los detalles desde los espacios de meditación hasta la comida exquisita para que nos sintamos como en casa. Aunque medito regularmente todo el año, cada retiro del verano es un bálsamo para el cuerpo, la mente y el Espíritu. Bálsamo para el cuerpo, porque tenemos ratos para descansar, para hacer excursiones y paseos preciosos. Bálsamo para la mente, por los ratos de cada noche antes de cenar donde, dejando por un rato el silencio, cantamos, escuchamos música, compartimos lo que ha sido el día y nos sentimos cercanos unos de otros. Bálsamo para el Espíritu por los largos ratos de meditación que van marcando el ritmo del día (mañana, mediodía, tarde, noche). Y que me van llevando a una quietud y un silencio cada vez más profundo donde siento la Presencia misteriosa de Dios. El retiro me ayuda a integrar cuerpo, mente y espíritu y a crecer en el amor. Gracias Miriam por tanta dedicación y amor y un recuerdo especial a mis compañeros de ediciones anteriores.» Mireia Poch Responsable de la Escuela de formación de WCCM Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana
Inscripciones y más información
Descúbre qué es la Indagación Apreciativa