Meditación

Ofrezco sesiones de meditación individuales y grupales. Ofrezco retiros.

La mayor parte del tiempo tu atención está casi totalmente perdida en lo que piensas, sientes y haces o en lo que otros están haciendo. Por eso, darte cuenta hacia dónde se dirige tu atención es el comienzo de la meditación. La manera más sencilla de definir lo que es la meditación es «cultivar el darme cuenta, el ser conciente». El propósito de la meditación es utilizar el poder inherente a la quietud de tu ser para permanecer estable ante las adversidades. Es extraer del poder de tu paz para cortar los ruidos que claman alrededor tuyo pidiendo tu atención y energía constantemente. Es escuchar con tu «oído interior» esa voz que es la sabiduría de tu corazón.

Meditar es devolver la conciencia al núcleo quieto y silencioso que uno es, y dejar que desde ahí emerja, sin distorsiones, lo que de verdad importa. No es hacer un viaje hacia otro lugar, ni forzarse a vivir una aventura interior espectacular. Tampoco es volverse pasivo ni desentenderse de las responsabilidades del día. Meditar es, más bien, extraer poder del propio silencio para tener mayor discernimiento y claridad sobre lo que hay que hacer, para transformar hábitos, para ser quien uno realmente quiere ser. Es aprender a ser como una roca golpeada por las olas del mar que permanece estable, sin que el oleaje del ruido exterior la mueva de su sitio.

Me gusta explicarlo también con la palabra percibir. Cuando percibimos —a diferencia de cuando observamos, analizamos o etiquetamos— accedemos a la experiencia directa de lo que hay, sin conceptos ni imágenes de por medio. La percepción nos lleva al presente, y el presente nos lleva a la presencia. Por eso empiezo casi siempre por la respiración: percibir el aire que entra y el que sale, sentir el movimiento del diafragma, es la puerta más sencilla y más fiable que conozco para salir del discurso mental y entrar en el cuerpo, en el ahora, en lo que verdaderamente está ocurriendo.

He publicado muchos libros en los que explico, comparto, los múltiples caminos meditativos. En mi libro: Meditación contemplativa: presencia, gozo y silencio, puedes acceder a más de 20 meditaciones grabadas. Publicado por Kairós. En mi canal de youtube también comparto meditaciones. Y en los dos espacios YesOuiSi: en Barcelona y en Sant Andreu de LLavaneres frente el mar, ofrezco sesiones de meditación presencial. Semanalmente por la tarde, o en sábados sesiones de una o media jornada.

Ofrezco cursos y dirijo un Máster de Mindfulness Relacional y Meditación Contemplativa. En la Agenda encuentras la información de fechas y contenidos.

En la sección de multimedia de esta página puedes acceder a muchas meditaciones grabadas en catalán y en castellano. Accede aquí.

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