Alliberar-se de les pressions

Quan ens sentim pressionats, sembla que altres forces governen la nostra vida i no ens sentim lliures. Podem viure en llibertat només quan hi ha absència de pressió exterior?

Ens sentim pressionats per molts costats a la feina. Sentim la pressió de complir unes dates de lliurament i amb un horari en les relacions, sentim la pressió de satisfer i complir les expectatives que l’altre ha posat en nosaltres. Als estudis. Sentim la pressió de la data dels exàmens i dels mateixos exàmens. Als exàmens. Sentim la pressió d’haver d’aprovar davant d’un problema sentim pressió quan hi ha circumstàncies que semblen impedir-nos solucionar-ho aviat o de la manera que volem. I així la vida es converteix en una infinitat de punts de pressió que apareixen un darrere l’altre sense donar-nos un respir.

Cal sentir-nos pressionats? Francament, és innecessari. Quan creiem que alguna cosa “dolenta” o negativa pot passar si no aconseguim l’objectiu o l’assoliment que ens proposem o ens proposen, ens sentim pressionats. La por del fracàs ens genera pressió. El temor de ser abandonats ens pressiona a complir les expectatives dels altres.

De vegades ens pressionem a nosaltres mateixos creient que una mica de pressió és bona per aconseguir allò que volem, ens proporciona adrenalina i energia. A la llarga, aquest hàbit repetitiu de crear sentiments de pressió acaba deixant-nos esgotats.

Treballar sota pressió redueix les nostres habilitats de pensar amb claredat, destriar bé i actuar correctament. Fins que no se n’adona, no es proposa canviar l’hàbit.

Mentre culpis les situacions, les expectatives dels altres i les dates de lliurament que t’imposen com a causants del teu estrès i pressió, poc podràs fer per canviar l’hàbit.
Ets tu qui et pressiones i permets que l’exterior exerceixi pressió en tu. Pots arribar a complir l’objectiu amb ansietat, pressió, estrès i un sentiment d’angoixa i presses, o bé pots complir-lo amb confiança, determinació, entrega, perseverança, mantenint tranquil·litat i estabilitat emocional. Com ho visquis depèn de tu.

Per alleujar la pressió, pregunta’t: per què et sents pressionat? Observa el sentiment. D’on surt? De què tens por? No permetis que la por t’envaeixi exercint pressió i ansietat.

Aturar i observar t’ajudarà a frenar el sentiment que crees. Descobreix quins pensaments estan darrere del sentiment de pressió que sents. “Potser no arribaré a temps”. “Si no ho lliuro a temps, perdré la feina.” “Si no ho faig, deixaran d’apreciar-me.” En aquest tipus de pensaments hi ha la por de perdre alguna cosa si no aconsegueixes satisfer unes expectatives. Aquesta por fa una pressió que redueix la teva capacitat d’assolir els teus objectius.

En aquest taller indagarem sobre les pressions que sentim, i la creença que hi subjau, i la veritat del que és. Aturar-se, observar, reinterpretar, reavaluar, controlar pensaments i sentiments i canviar creences requereix energia. Meditarem, i realitzarem una immersió que ens doni energia per tenir l’actitud saludable davant les pressions que sentim, i viure en llibertat.
Part d’aquest text està extret del meu llibre Vivir en libertad, del capítol Alliberar-se de les pressions. (Edició 2025 disponible a Amazon)

Taller de meditació, diàleg intern i pràctica de revisió de les pressions interiors i com sortir del bucle. 13 d’abril, Espai per a tu, Mataró de 10 a 13h

Inscripcions aquí. Reserva la teva plaça, doncs són places limitades.

En castellà:

Cuando nos sentimos presionados, parece que otras fuerzas gobiernan nuestra vida y no nos sentimos libres. ¿Podemos vivir en libertad solo cuando hay ausencia de presión exterior?

Nos sentimos presionados por muchos lados en el trabajo. Sentimos la presión de cumplir con unas fechas de entrega y con un horario en las relaciones, sentimos la presión de satisfacer y cumplir con las expectativas que el otro ha puesto en nosotros. En los estudios. Sentimos la presión de la fecha de los exámenes y de los exámenes mismos. En los exámenes. Sentimos la presión de tener que aprobar ante un problema sentimos presión, cuando hay circunstancias que parecen impedirnos solucionarlo pronto o de la manera que queremos. Y así la vida se convierte en un sinfín de puntos de presión que aparecen uno tras otro sin darnos un respiro.

¿Es necesario sentirnos presionados? Francamente, es innecesario. Cuando creemos que algo “malo” o negativo puede ocurrir si no alcanzamos el objetivo o el logro que nos proponemos o nos proponen, nos sentimos presionados. El miedo al fracaso nos genera presión. El temor a ser abandonados nos presiona a cumplir las expectativas de los demás.

A veces nos presionamos a nosotros mismos creyendo que un poco de presión es buena para lograr lo que queremos, nos proporciona adrenalina y energía. A la larga, este hábito repetitivo de crear sentimientos de presión acaba por dejarnos agotados.

Trabajar bajo presión reduce nuestras habilidades de pensar con claridad, discernir bien y actuar correctamente. Hasta que uno no se da cuenta, no se propone cambiar el hábito.

Mientras culpes a las situaciones, a las expectativas de los demás y a las fechas de entrega que te imponen como causantes de tu estrés y presión, poco podrás hacer para cambiar el hábito.

Eres tú quien te presionas y permites que el exterior ejerza presión en ti. Puedes llegar a cumplir el objetivo con ansiedad, presión, estrés y un sentimiento de agobio y prisas, o bien puedes cumplirlo con confianza, determinación, entrega, perseverancia, manteniendo tranquilidad y estabilidad emocional. Cómo lo vivas depende de ti.

Para aliviar la presión, pregúntate: ¿por qué te sientes presionado? Observa el sentimiento. ¿De dónde surge? ¿De qué tienes miedo? No permitas que el miedo te invada ejerciendo presión, ansiedad y pánico.

Parar y observar te ayudará a frenar el sentimiento que estás creando. Descubre qué pensamientos están detrás del sentimiento de presión que sientes. “Quizá no llegaré a tiempo”. “Si no lo entrego a tiempo, perderé el trabajo.” “Si no hago esto, dejarán de apreciarme.” En este tipo de pensamientos existe el miedo a perder algo si no logras satisfacer unas expectativas. Este miedo ejerce una presión que reduce tu capacidad de lograr tus objetivos.

En este taller indagaremos acerca de las presiones que sentimos, y la creencia que subyace en ellas, y la verdad de lo que es. Detenerse, observar, reinterpretar, reevaluar, controlar pensamientos y sentimientos y cambiar creencias requiere energía. Meditaremos, y realizaremos una inmersión que nos de energía para tener la actitud saludable ante las presiones que sentimos, y vivir en libertad.

Parte de este texto está extraído de mi libro Vivir en libertad, del capítulo Liberarse de las presiones. (Edición 2025 disponible en Amazón)